Welke visolie moet je nemen als je zwanger bent?

Het maakt niet uit welke visolie je neemt als je zwanger bent. Wel is het belangrijk dat je het nemen van visolie combineert met een andere voedingsstof: choline. Diverse studies tonen namelijk aan dat de combinatie van visolie en choline zorgt voor een betere opname van de visolie en dus voor een betere hersenontwikkeling van je kindje.

Wat is visolie?

Visolie is een mengsel van onder andere eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). EPA en DHA zijn visvetzuren, ook wel bekend als omega 3-vetzuren. Van deze vetzuren is bewezen dat ze de bloeddruk en de kans op sterfte aan hartziekten kunnen verlagen.

Onderzoek toont aan dat het DHA-gedeelte in visolie het belangrijkste deel is om tot je te nemen. DHA is een van de belangrijkste ingrediënten in onze zwangerschapsvitamine. Daarom spreken we in dit artikel van ‘visolie of DHA’.

Visolie en choline

Omdat je lichaam voor een groot deel uit water bestaat, is een ingrediënt nodig om het DHA-gedeelte uit de visolie op te kunnen nemen. Door visolie of DHA te combineren met het ingrediënt choline, kun je zorgen voor een optimale opname. Choline is namelijk een wateroplosbare voedingsstof.

Vreemd genoeg bevatten veel zwangerschapsvitamines geen choline, of slechts in een beperkte hoeveelheid. En dat terwijl diverse studies laten zien dat de combinatie van de DHA uit visolie en choline zorgt voor een betere ontwikkeling van je baby. Daarom hebben we er bij Eleahs Vitamins bewust voor gekozen om wél choline toe te voegen.

Lees ook: Waarom is foliumzuur belangrijk tijdens de zwangerschap?

Voordelen van DHA en choline als je zwanger bent

• Draagt bij aan de hersenontwikkeling van het kind
• Draagt bij aan het gezichtsvermogen van het kind
• DHA draagt bij aan de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed voor een beschermende laag rond tere organen, zoals de nieren

Vanwege deze voordelen is het advies is om twee keer per week vis te eten als je zwanger bent. Echter, er zijn vele vissoorten die je niet mag eten als je zwanger bent, zoals tonijn, makreel en paling. Bovendien verschilt het DHA-gehalte per vissoort, waardoor het lastig wordt om na te gaan of je voldoende DHA binnenkrijgt.

Het slikken van visoliecapsules kan een oplossing zijn. Veel zwangere vrouwen ervaren na het nemen van dit soort capsules echter vervelende bijwerkingen, zoals het oprispen of opboeren van de visolie. Kies je voor de drinkbare zwangerschapsvitamine van Eleahs Vitamins, dan heb je geen last van dit soort klachten.

Kies voor een optimale combinatie

Eleahs Vitamins bevat een combinatie tussen B-vitamines, choline en DHA, waardoor de DHA optimaal wordt opgenomen door je lichaam. Zo krijgen jij en je kindje alles binnen wat nodig is voor een gezonde zwangerschap. Lees hier meer over de ingrediënten van onze zwangerschapsvitamine of bestel direct een box via onderstaande knop.